فوائد الشمر المغلي
على الرغم من عدم تأكد العلوم الغربية من الفوائد التي تتضمنها عشبة الشمر إلا أن العديد من الأفراد قاموا باستخدامها من أجل؛ التخفيف من انتفاخ البطن، والتشجيع على التبول، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، وتحسين البصر، بالإضافة إلى تنظيم الشهية، وتحفيز إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات، والتقليل من الغازات، والحد من التوتر.
ومن الممكن استخدام الشمر المغلي مع العلاجات العشبية الأخرى من أجل تعديل الاثار الجانبية للصيغ العشبية المستخدمة لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي، وكمليناتٍ، وغيرها، ومن أهم الفوائد الأخرى للشمر المغلي ما يلي:

• يساعد في التقليل والتخفيف من الالام التي من الممكن أن تشعر بها النساء اللواتي يعانون من عسر الطمث (Dysmenorrhea)، وذلك من خلال مساهمته في منع الرحم من الانقباض.

• قد يساعد مستخلص الشمر في التقليل من الالام بشكل عام، إذ أنه قد يكون شبيه بمفعول وعمل الأسبرين.

• مضاد للتشنج، لذلك عادةً ما يتم استخدامه للرضع من أجل الحد من المغص (Colic) الذي من ممكن أن يعانون منه.

• تم استخدام مستخلص الشمر في التقليل من مستويات الجلوكوز في الدم، وهذا ما أوجدته بعض الدراسات البنغلادشية.

القيمة الغذائية للشمر
إن حبوب الشمر تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ويوضح الجدول الاتي أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الشمر:

العنصر الغذائي	الكمية
الماء	8.81 مليلتر
السعرات الحرارية	345 سعرة حرارية
البروتين	15.8 غرام
الدهون	14.87 غرام
الكربوهيدرات	52.29 غرام
الألياف الغذائية	39.8 غرام  Volume 0%
الكالسيوم	1196 مليغرام
الحديد	18.54 مليغرام
المغنسيوم	385 مليغرام
الفسفور	487 مليغرام
البوتاسيوم	1694 مليغرام
الصوديوم	88 مليغرام
المنغنيز	6.53 مليغرام

أضرار الشمر المغلي
هناك بعض الجدل ما إذا كان الشمر المغلي من الممكن أن يصلح استخدامه في علاج المغص عند الرضع، وذلك بسبب احتواء الشمر المغلي على مادة كيميائية تعرف باسم الاستراجول (Estragole) التي من الممكن أن يكون غير امن استخدامها للأطفال الرضع أو حتى لأي فرد اخر.
كما ويجب على المرأة الحامل الحد والامتناع عن شرب الشمر المغلي، وذلك لأنه من الممكن أن يساهم في زيادة جميع الهرمونات عند المرأة الحامل.
ومن الجدير بالعلم أن نبات الشمر يصنف من نفس العائلة التي ينتمي إليها نبات الجزر، لذلك يجب على الأفراد الذين لديهم تحسس من الجزر أن يبتعدوا عن استخدام الشمر، بالإضافة إلى بعض النباتات الأخرى التي تصنف أيضًا من هذه العائلة مثل؛ الكرفس.
وأما بالنسبة إلى الأفراد الذين يستخدمون بعض أنواع مميعات الدم، أو الذين يعانون من من اضطراب النزيف، فيجب عليهم توخي الحذر من استخدام وشرب الشمر المغلي